PILMAN ANEB JAK SE (NE)PŘIPRAVIT NA MČR

Uplynulá sezóna byla trochu v duchu zkoušení si nových závodů a hledání, jaké typy tratí a jaké počasí mi nejvíce vyhovuje. Další novou výzvou byl závod MČR ve středním triatlonu - Pilman. Podle všeho mi profil závodu neměl vůbec sedět. Jak jsem se na tento podnik připravil a jak jsem ho nakonec zvládl se dozvíte v následujícím textu...

​Prvním novým zjištěním v této sezóně bylo to, že jsem si uvědomil, že na nehákových závodech jsem na tom lépe v plavání než v cyklistice. Měl jsem z toho nejdříve radost, neboť se mi pomalu začaly vyplácet všechny ty hodiny strávené v bazénu za poslední tři roky (cca 600h). Pak mi ale samozřejmě došlo, že abych měl někdy šanci dosáhnout na nějaký větší úspěch na poli středního triatlonu, budu muset ještě hodně zapracovat v cyklistice.

Snažil jsem se tak co nejvíce navýšit kilometráž na kole a zařadit i více "kvality". I proto jsem 14 dní před Pilmanem odjel na kratší soustředění na chalupu do Jizerek. Nejsou to sice žádné velehory, ale rovinku zde moc nenajdete a to bylo přesně to pravé, co jsem před Pilmanem potřeboval.

Během 5 dnů jsem tu najezdil a naběhal kvalitní penzum kilometrů, hlavním cílem bylo však nastoupat hodně výškových metrů. Zaměřil jsem se na jízdu do mírnějších svahů v hrazdě na sílu a na krátké a svižné přechodové tréninky. Plaveckou formu jsem v této době jen udržoval kratšími tréninky.

Tradiční vyjížďka na Kozákov

​Po této přípravě jsem si z plného tréninku zaběhl dva běžecké závody na dráze v rámci VC Třebíče, kam jsem se vydal společně s Ondrou a Ogym. Běžela se zde nejprve jedna anglická míle a poté zhruba po 90 minutové pauze i 10km trať.

Míle se mi velmi vydařila, povedlo se mi zvítězit v čase 4:31 (2:50/km), kdy jsem hlavně skvěle takticky zdolal všechny soupeře.
​
Záznam ze Strava.com

Míle se povedla, teď je na řadě 10km!

​Samozřejmě jako jediný jsem se postavil i na desítku. Zde už to bylo trochu jiné kafe a já se jen snažil držet stanovené tempo okolo 3:35/km s tím, že jsem chtěl běžet co nejefektivněji. Tempo jsem nakonec udržel a v čase okolo 36 minut jsem bral bronz. O čas a ani o umístění mi však nešlo, cílem tohoto běhu bylo potrénovat psychiku a běh v únavě.

​Výsledky

Pohled tygra! Když nemůžeš, přidej! ;)

​Týden před samotným Pilmanem jsem již jen odpočíval a patřičně "poladil". Na závod jsem se vydal den dopředu s Petrem Soukupem (v závodě skončil na 2. místě), abychom měli na vše dostatek klidu a užili si i krásné letní počasí u pilské nádrže. Večer před startem jsem dal dva povinné kousky s kotlem těstovin a šel včas pořádně vyležet formu.

Do samotného závodu jsem šel s cílem atakovat 3. místo v kategorii a 10. místo celkově. Časy jsem měl rozvrženy následovně: plavání - 30 min, kolo - 2:45:00, běh 1:28:00 a obě depa okolo 2 min. Celkový čas 4:45! Až po závodě se ukázalo, že by mi na vysněné pořadí stačil i čas okolo 4:50, podmínky totiž rychlým časům moc nepřály.

Plavecká část mi nakonec vyšla podle plánu. Plaval jsem v poklidu, v nohou svých soupeřů a ušetřil hodně sil. Trať byla tradičně delší, něco málo přes 2km, takže čas 30:38 přesně zapadal do toho, co jsem si předsevzal. Z vody jsem vylézal na průběžném 17. místě se ztrátou 60s na cílové umístění. Depem jsem pak prolétl skoro nejrychleji ze všech (5. čas) a na průběžném 15. místě jsem započal nejtěžší část dne...

​Stanovený cíl 2:45 na 94 kopcovitých kilometrů (34 km/h) se nakonec ukázal jako velmi nereálný. Kolo se zde jede ve třech okruzích, takže předpokládaný čas na okruh měl být 55 minut. Toto tempo se mi povedlo držet jen v prvním okruhu, zdálo se mi sice, že jedu s rezervou, ale nebylo tomu tak. Průměrnou NP na prvních 31,5km jsem měl 260W, což bylo 10W nad plán a zhruba tak 20W nad moje možnosti. Ve druhém okruhu jsem zpomalil na 57 minut a 240W a ve třetím dokonce až na 59 minut a 220W. Celkově z toho byl čas o více než 7 minut pomalejší, než jsem chtěl a stačil až na 33. nejlepší čas dne. Toto znamenalo propad na 21. příčku a ztrátu okolo 9 minut na plánované umístění.

Kolo byla dřina!

​Běžecká část se taktéž uskutečnila ve třech okruzích po 7km, ani zde se neběželo po rovině. Naopak na závodníky čekala zvlněná trať tak z 60% v terénu. První i druhý okruh jsem držel stanovené tempo 4:15/km a 29:30 na okruh. V posledním okruhu mi ale došly síly a tento okruh jsem zaběhl o 3 minuty pomaleji. Nebyl jsem však zdaleka jediný a nakonec jsem se s tím popral i celkem se ctí. Běh jsem zdolal za 1:31:30 a posunul jsem se na konečné 4. místo v kategorii a 18. místo v celkovém pořadí. Celkový čas pak byl kousek pod 5 hodin - 4:57:17. Zůstal jsem tedy hluboko za svým cílem a potvrdil si, že kopce nejsou úplně můj šálek čaje! Je tedy příští rok, co napravovat ;).

Výsledky

Běh už byl jen o hlavě!

Závod to byl ale krásný a všem ho moc doporučuji. Ty výhledy a příroda kolem stojí za to. Navíc vám téměř zcela odpadá výhoda jízdy v háku. Je sice pravdou, že si zde asi svůj osobní rekord nezajedete, o to více si ale domů odvezete zážitků z opravdového závodění! ;)

F.