Letošní přípravu na novou sezónu jsem nechtěl ponechat náhodě a vyrazil jsem na celý měsíc do tepla za těmi nejlepšími u nás. Česká triatlonová repre se již podruhé připravovala ve španělském přímořském letovisku Benidorm.
Toto místo nabízí ideální možné podmínky pro přípravu. Ne nadarmo sem jezdí i takové hvězdy triatlonu jako jsou Brownlee brothers společně s Ríšou Vargou. Navíc jsme měli to štěstí si s nimi i párkrát zatrénovat. Do Benidormu jsem se dopravoval netradičně autem. Společně se Soukym jsme poslední lednový pátek vyráželi vstříc 2200km. Cesta to byla krušná, museli jsme dokonce po cestě měnit auto, nakonec jsme ale vše zvládli s noblesou a za necelý den jsme mohli pocítit krásný 20 stupňový rozdíl oproti Praze. Veškeré tréninky se odehrávaly v režii repre kouče Honzy Řehuly, který vše upravoval tak, aby to nejlépe sedělo těm, kteří se ještě ucházejí o nominaci na olympijské hry. Kempu se zúčastnili Přéma, Čelda a Péťa, kterým jsme se my ostatní snažili co nejvíce zpříjemnit podmínky k tréninku. Jednak o nás všechny pečoval nezdolný SoukyPhysio, který i stíhal tahat tempo na kole, v běhu... a někdy i ve vodě ;)! A když se Souky potřeboval nadechnout, tak jsme na řadu přišli i ostatní, kteří se také snažili co nejvíce pomoci... snad jim to alespoň trochu pomůže v honbě za cennými body na OH. Téměř každý den byly na programu všechny tři disciplíny triatlonu doplněné o posilku a pravidelný večerní strečink. Trénovalo se ve formátu 3-1-3-1 (3 dny trénink- volno). Volné dny, jak je znají běžní smrtelníci, zde prostě nejsou! ;) Ideální "volný" den se skládal z minimálně 2 fází a 3 hodin tréninku. Je nutné ale říci, že se na podobný režim dá navyknout a když má člověk třikrát za sebou odjet ve vyšší intenzitě 6 hodin denně, tak mu pak takovýto volný den opravdu odpočinkový přijde ;). Z loňska jsem věděl, že můj organizmus je schopný podobnou zátěž vstřebat. Bylo však potřeba, abych se první tři dny hlídal a nepřehnal to. Což se mi naštěstí povedlo a i díky tomu jsem mohl zvládnout odtrénovat 4 týdny v kuse téměř bez jediného volna. Pouze v posledním týdnu jsem při jednom ze sjezdů lehce prochladl a jeden zcela volný den jsem si naordinoval ;). Celé dva měsíce před soustředěním jsem se zaměřoval především na plavání, takže v Benidormu jsem plavčo sice neflákal, ale bral ho spíše jako udržovací. I tak se mi povedlo naplavat téměř 80km. Kolo jsem se snažil jezdit co nejvíce aerobně, ne vždy to ale bylo možné. Zkusil jsme si i pár pořádných cyklistických tréninků (síla v kopcích, časovky, intervaly,...), které ale ve větší míře přijdou ke slovu až v další části přípravy. Mohl jsem si navíc užít i pár vyjížděk s Brownlee's group a s Whirlpoolákama! ;) Celkem jsem natočil nějakých 1800km. Z běžeckého hlediska bylo soustředění asi nejpovedenější. V první polovině jsem hodně běhal s Přémou, takže o kvalitní kilometráž nebylo nouze. V druhé části jsem se pak snažil ještě držet krok i s Čeldou, ale ke konci už trochu síly docházely. Celkem to dělalo 310km. Když přidám i posilku, tak jsem v průměru každý týden odkroutil 32 hodin. Navíc jsem téměř každý den ležel Soukymu na stole a každý večer se 30 minut protahoval. Ani sauna a pára po kvalitním plavání nesměla chybět. Každý týden to tedy celkem dělá navíc nějakých 8 hodin regenerace. Bez ní by to nešlo! Po 14 dnech se k nám navíc připojila i Terka a následující dva týdny s námi odtrénovala vše a zaznamenala asi největší progres ze všech zúčastněných ;). V triatlonových číslech zvládla za dva týdny 70 hodin tréninku. Naplavala okolo 50km, natočila nějakých 800km a uběhla bezmála 150km. Navíc nevynechala jediný trénink a snad si jedinkrát nepostěžovala, mít tak její vůli! ;) Nicméně celá tahle sranda by se nemohla odehrát, nebýt nabídky od svazu dělat na soustředění sparinga. Společně s naším koučem Honzou Řehulou mi vyšli velmi vstříc a za to jim patří mé velké díky. Navíc po změně zaměstnavatele jsem neměl problém ani s dovolenou, dík Radkovi a Katce z Endurance lab ;)! Nyní nezbývá, než pokračovat v nastoleném tempu a snad se i ty výsledky dostaví... Pevné zdraví a kvalitní přípravu všem :) F+T
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorČastěji píše Fanda, Terka kontroluje chyby ;)... Archives
March 2020
Categories |