Terka a Fanda
  • Home
  • Aktuality
    • Recenze
  • O nás
  • Odkazy
  • Kontakt

Naše závody a další zážitky.

Zde najdete články o tom, jak závodíme, trénujeme a prostě si užíváme života...
Picture

#nosteroušky

18/3/2020

11 Comments

 
Picture
V aktuální společenské situaci jde sport a veškerá zábava stranou. Všichni to asi chápeme a bereme vážně. Ani my s Terkou nejsme jiní a snažíme se být ohleduplní, to ale neznamená, že budeme podléhat depresím a zcela zapomeneme na zábavu... ;)
Od zítra je konečně povinností nosit roušky na veřejnosti, takže již nemusíme tolik apelovat na všechny, aby tak činili. Za jednu z hlavních prevencí proti šíření viru je totiž nošení roušek známé již delší dobu ze zemí, kde se s nemocí poprali nejlépe. Například v Mongolsku, kde to bylo nařízeno již od začátku roku je doposud pouze 5 nakažených a to přímo sousedí s Čínou. Otázkou teď tedy není zda, ale jak.

Nedostatek roušek Češi řeší po svém a opět se ukazují ty "zlaté české ručičky", i my máme ušité (od babičky) a díky známým i pár chirurgických, ústa a nos se dá ale zakrýt i třeba jen šátkem nebo kuklou. Cokoliv je lepší než nic.
Co vy, jak to máte? Hlasujte pro vaši oblíbenou variantu u nás na Facebooku... ;)

Jinak co se týče sportu a dalších aktivit. Chtěli bychom apelovat na všechny, omezte sport, buďte raději více doma a nezneužívejte možných kliček a úskoků ve vládních nařízeních. Mají smysl a i když za to třeba nebudou pokuty nebo budou špatně dokazatelné, nesnažte se toto přechytračit. Neděláte to jen pro sebe.

Myslím, že všichni můžeme vydržet lehké zvolnění. Jít si jen zaklusat do parku určitě nevadí, stejně tak jet na kole do práce nebo do přírody. Horší už jsou nápady tipu hromadných vyjížděk a výběhů. Navíc je rozumnější snížit i intenzitu, ať daná aktivita je opravdu zdravotního charakteru a zbytečně neoslabuje imunitu.

Vše to má smysl a navíc stejně není s tréninkem, kam spěchat. Nejspíš si dříve jak v srpnu nezazávodíme a kdo ví, zda letos vůbec ještě nějaký triatlon stihneme. Zajímavé je, že když se člověk baví s aspiranty na OH, tak většinou toto chápou více než hobíci, co trénují na 150. místo v kategorii na Czechmanovi (nic proti). Ano, plavci nemohou do bazénu a ano, triatlonisté nemohou za teplem do Španělska, ale co na tom nyní záleží. Sport je stejně především zábavou a ta teď musí jít stranou. 

Snažte se raději přebytečnou energii směřovat na pomoc svému okolí a starším lidem, co jsou nejohroženější. U nás to funguje jednoduše, mladší chodí nakupovat a starší šijí roušky... díky babi! ;)

Závěrem bychom rádi uvedli pár tipů, jak se chovat:
1.) Noste roušky!
2.) Sportujte jen lehce, ať neoslabujete vaši imunitu (ideálně 30 min volné aktivity denně).
3.) Kromě všech možných vitamínů nezapomeňte na vit. D, kterého kvůli nedostatku sluníčka budete mít méně.
4.) Jste li příznivci doplňků stravy, zařaďte i echinaceu - podporuje imunitu.
5.) Otužujte se - stači 1-2 krát denně studená sprcha (neděláme to kvůli následnému plavání venku ;) ).
6.) Dezinfikujte si každý den nejen ruce, ale i mobil a klíče.
7.) Ideálně zůstávejte co nejvíce doma.
8.) Mrkněte na tyto stránky: https://www.caramilla.cz/site-rousky-ustenky/
A pár odkazů na dobré tipy na domácí tréninky:
http://czechswimming.cz/index.php/aktuality/8-aktuality-plavani/
https://triatlon.cz/
https://zwiftinsider.com/category/tips/training/

Přejeme vám všem pevné zdraví a dobrou náladu... :)
T+F
11 Comments
Michal
19/3/2020 20:09:04

Ahoj Franto, prosimte, kolik lidi ti na tohle odpovědělo?
Zakladas nejakou sektu?
To prece nemuzes myslet vse vážně...
Ano,situaci neni vhodne zlehcovat a rozhodne je nutno brat vladni opatreni vazne.
Zaklad je ohleduplnost 100%.
Ale kde jsi vzal tu schopnost urcovat, co je nejlepsi pro udrzeni "zdraveho ducha ve zdravem těle"?
To je asi na uvazeni kazdeho cloveka, ktery by mel mit zdravy selsky rozum a nedelal blbosti.
Proc by ale nemohl clovek vybehnout do lesa nebo vyjet na kole?

Reply
Josef Kolar
20/3/2020 00:02:31

Já právě čtu, že v článku píše o tom, že je vhodné jít běhat ven a i vyjet na kolo. Problém je spíš v těch skupinových akci...

Reply
Libi Be
20/3/2020 08:30:16

Z Vašeho komentáře moc selského rozumu necítím. Chtělo by si to nejdřív pořádně přečíst článek, kde najdete většinu odpovědí na Vaše otázky.

Reply
Milan Fála
20/3/2020 16:22:22

Tak v článku jsou uvedeny především jen tipy žádné vnucování a pak když ty body porovnám obecně s tím co se doporučuje všude jinde tak se to hodně schoduje. Takže asi tam asi nějaký patentik možná bude 😉

Reply
Franta
23/3/2020 19:07:47

Jak koukám, tak už jsi většinu odpovědí dostal, takže sekta funguje svědomitě... 😉
Ne, teď vážně, jsem pro běh a cyklistiku v přírodě, ale v minimálním počtu lidí. Já v parku viděl i docela velké a organizované skupiny a to mi přijde už za hranou.
Co se týče doporučení, tak to jsou pouze tipy, jak to dělám já. Asi máš na mysli kontroverzi ohledně intenzity a náročnosti tréninku, ja jsem pro určité zvolnění, aby nebyla zhoršována imunita katabolickými procesy v těle, které způsobuje nadmira zátěže. Je ale jasné, že pro někoho je pohoda dat 1,5 běh v terénu, tak proč ne. Ale obecna doporučení pro nesportujici jedince je 30min lehké fyzické aktivity (i jen procházka) 3 krát týdně.
A poslední věc, odpovědělo celkem na všech sítích 110 lidí, veskrze pozitivně, ale i ta konstruktivní kritika je na místě, díky za ní... 😉
Ať se daří a buď zdráv.

Reply
Josef Kolar
19/3/2020 23:59:55

Díky Franto za další pěkný článek. Škoda že nepíšeš častěji... co si myslíš o nařízení vlády?
Zdraví Pepa.

Reply
Franta
23/3/2020 19:11:01

Ahoj, bohužel není čas a hlavně už toho nedělám tolik jako dřív... 😉
Nařízení mi přijdou přiměřená, leč jsou bohužel někdy chaoticky aplikovaná a špatně vysvětlena.

Reply
Luboš Pirk
20/3/2020 16:27:49

Jj, slušná sekticka... 😀
Můžu se vedoucího sekty "normální lidi" zeptat, kolik by doporučil toho Vít. D? Na netu jsou různé názory a kdo se v tom má vyznat, že? 😉
Díky Ferry za článek a čus na závodech (snad v srpnu)...L.

Reply
Franta
9/4/2020 23:17:00

Ahoj, omlouvám se za pozdní reakci, trošku mi tvůj dotaz zapadnul... ;)
Dávkování bych viděl takto:
Konverze jednotek vitaminu D3 ve zdrojích: 1 µg = 40 IU.

Denní doporučená dávka: Podle DACH 2000 je od 1 do 65 let 5 µg, nad 65 let 10 µg. Nová revize amerických doporučených dávek (IOM 2011) předpokládá minimální expozici slunečnímu záření (doporučená prevence kožních malignit ochranou proti slunečnímu záření) doporučuje od 1 do 70 let 15 µg, nad 70 let 20 µg.

Na viděnou na závodech.. ;)

Reply
Láďa Petr
21/3/2020 11:12:48

Dobry den, díky za článek. To mám jako sportovat 30 min denně? To asi nedám 😀. Co když nejsem vrcholoví sportovec jako vy? A je sport i boj s dětmi o tablet? 😉

Reply
Franta
23/3/2020 19:16:49

Dobrý den, jsem rád, že se článek líbil. Jinak je to samozřejmě individuální, zde je článek mířen spíš na triatlonisty, kteří jsou zvyklý trénovat i víckrát denně. Obecně se doporučuje těch 30 min volne aktivity 3* týdne, včetně procházky a třeba aktivního blbnutí s dětmi 😉. Takže pokud se s nimi perete intenzivně 30 minut, tak proč ne 😀. Ať se Vám daří.

Reply



Leave a Reply.

    Author

    Častěji píše Fanda, Terka kontroluje chyby ;)...

    Archives

    March 2020
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    October 2018
    June 2018
    May 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    August 2017
    June 2017
    April 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015

    Categories

    All
    Aquatlon
    Běh
    Duatlon
    Triatlon

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Home
  • Aktuality
    • Recenze
  • O nás
  • Odkazy
  • Kontakt