Během měsíce června jsme si s Terkou ověřili, že někdy méně je více. My jsme tedy na prokázání této skutečnosti šli po svém a zkusili si to obráceně. Závodili jsme totiž jak šílení někdy i dvakrát do týdne namísto pořádného odpočinku (psychického i fyzického) po ME.
Neberte si z toho tedy nikdo příklad, věděli jsme, že to není ideální, ale nemohli jsme si pomoct, když všude bylo tolik pěkných závodů! ;) Výsledek našeho snažení nebyl nic moc, na dvou závodech ČP jsme nijak nezazářili, spíše se oba trápili. Lehce jsme si sice spravili chuť 3. místem ve štafetě v Otrokovicích s našim ZOOT teamem a každý jedním vítězstvím na menších závodech. Upřímně to ale nebyl vůbec povedený měsíc. Výčet našich účastí a umístění v měsíci červnu: 11.6. - ČP v Plzni na tratích olympijského triatlonu, MČR v Age group, AMČR Terka: 7. místo celkově/3. místo MČR v K23, čas 2:25:37 Fanda: 20. místo celkově/8. místo MČR v K29, čas 2:09:24 http://czechtriseries.cz/results/race?id=1067 18.6. - MČR Otrokovice na tratích 3,8-180-42 ZOOT tým (Terka, Lucka, Kuba, Fanda a Luboš): 3. místo celkově ve štafetách, čas 8:25:42 http://czechtriseries.cz/results/race/1005 19.6. - ČP v Příbrami na tratích 1,2-30-7,5 Terka: 7. místo celkově/7. místo v K39, čas 1:54:47 Fanda: 13. místo celkově/ 13. místo v K39, čas 1:39:21 http://czechtriseries.cz/results/race?id=1064 26.6. - FINEP Terénní triatlon 2016, 0,3-11-2 Terka: 1. místo celkově i mezi muži!, čas 27:51 http://www.sportovniservis.cz/terenni-triatlon-2016/ 29.6. - Běh VAŠE liga v Braníku, 10/5km Terka: 3. místo celkově, čas 21:23 (5km) Fanda: 1. místo celkově, čas 34:24 (10km) http://www.vaseliga.cz/cz/akce/loap-pbt-vasi-ligy-7-10-km/ Průběžné pořadí ČP v OH triatlonu: Terka: 4. místo celkově/ 4. místo v K39, 175,4b Fanda: 10.místo celkově/ 10. místo v K39, 150,8b http://czechtriseries.cz/Cup?serieId=156 Někomu se možná mohou zdát výsledky jako dobré. Ne ale nám, míříme výš a budeme to chtít ukázat především na MČR ve sprinttriatlonu v Táboře a ve zbytku sezóny! Zařazujeme tedy 4 týdenní tréninkový blok s přípravnými závody týden před Táborem... Díky všem za podporu! F+T
0 Comments
Hlavním závodem letošní sezóny byl pro nás evropský šampionát v Lisabonu. Bojovali jsme na tratích olympijského triatlonu a tedy 1,5km plavání, 40km na kole a 10km běhu. Do závodu jsme šli s ambicemi proniknout do první desítky v našich kategorií. Terka závodila v kategorii 20-24let, já pak v „Age group“ M25-29. Celkové pořadí jsme brali jen orientačně. Na podobných závodech totiž závodí několik stovek lidí, kteří nestartují všichni najednou. Startovní pole je rozděleno do několika vln, přičemž start první a poslední vlny může dělit i několik hodin. Terka závodila v jedné vlně se všemi ze své kategorie 20-24 let, navíc se v přímém souboji utkala s ostatními v kategoriích 18-19 let, 25-29 let a 30-34 let, celkem tuto vlnu tvořilo 104 žen. Moje vlna obsahovala pouze tři nejmladší kategorie, které dohromady čítaly 79 závoďáků. Jako první ze všech jsme odstartovaly my, již v 7:15 ráno. Terky vlna pak startovala 3 minuty po nás. Počet účastníků v jednotlivých vlnách a rozpis: Celkem se tedy postavilo na start 537 mužů a 242 žen. Největší zastoupení měla Velká Británie, která odhadem zabírala 50% startovního pole, prostě ať jste se koukli kamkoliv, byl tam Brit nebo Britka... i snad psi v Lisabonu po ME šťekají anglicky ;).
Je nutné říct, že i nejvíce medailí si tato velmoc odvezla, celkem neuvěřitelných 32 medailí jen pro OH TT, viz článek: http://www.britishtriathlon.org/news/lisbon_ag_standard_6999 Výhodou této invaze bylo, že vám nepřímo pořád někdo fandil. I na náš závod v tuhle nekřesťanskou hodinu bylo okolo trati doslova narváno a ze všech koutů na vaše ušní bubínky útočilo jejich "GO GB"... Již ale k samotnému průběhu závodu. Plavecká část se pro mě nevyvíjela nijak slavně, hned od startu se mi nepodařilo udržet za první vlnou plavců, navíc jsem se v průběhu závodu stále více propadal dozadu. Snažil jsem se držet dobré tempo, které mě ale úplně nezničí. Byla to asi chyba, pokud mám plavat rychleji, tak musím vylézt zničenej, poučení pro příště! ;) Plavání jsem zakončil i s přeběhem k depu za 24:12, trať byla nakonec o něco delší, zhruba 1600m, průměrné tempo 1:31/100m je tedy asi to, na co teď momentálně mám. Na nejlepšího plavce jsem ztratil celých 7 minut! Takže šanci na dobrý výsledek jsem doslova utopil hned na začátku. Pohyboval jsem se na 56. místě ze všech ve vlně a 32. místě v kategorii. Terka naopak zaplavala parádně, nadělila mi 2,5 minuty a v čase 21:46 (1:20/100m) vylézala 4. v kategorii a 7. ve své vlně. V prvním depu jsem měl navíc velké problémy, braly mě křeče do pravého zadního stehna, vracel jsem se pro číslo, které jsem si zapomněl navléci a při naskočení na kolo mi vypadl bidon s ionťákem. Prvních 5km jsem se na kole jen rozjížděl a rozhýbával křeč, první 2km jsem dokonce jel jen jednou nohou, ještěže jsem to přes zimu trénoval ;). Prostě ideální začátek závodu! :D Terka si s přechodem na kolo poradila o poznání lépe, své problémy si vybrala až na kole. Úvodních 500m kola bylo na kostkách, kde se jí lehce uvolnila hrazda a téměř celou cyklistiku jela s hýbající se hrazdou. Moje chyba :(, hned zajdu koupit momentový klíč! Poté ji při občerstvení vypadl bidon z ruky a také odjela kolo jen na 0,5l tekutin. Cyklistická část byla jinak parádní, žádná rovina, pěkně zvlněná trať vyšperkovaná 1,5km stoupáním (4%) v každém okruhu. Jelo se nakonec 43km ve dvou okruzích se zmíněným nájezdem po kostkách. Já jsem zastavil časomíru na 1:07:22 (38,3km/h, 350 nastoupaných metrů). Když odečtu úvodní 3km, které jsem jel cca za 7 minut, tak jsem i s kopcem držel průměrnou rychlost 40km/h, za což jsem rád. Terka zajela slušných 1:15:54 (34km/h), částečná absence hrazdy jí mohla stát i 2 minuty času. Do druhého depa jsem vjížděl okolo 40. místa ve vlně a okolo 25. místa v kategorii, o několik míst jsme se tedy posunul. Navíc jsem přidal svižné druhé depo, kdy i přes křeče do břišních svalů (v důsledku nedostatku vody a aero pozice) jsem vyrazil na moji oblíbenou stíhací jízdu ;). Terka se propadla o jednu příčku v kategorii na 5. místo a o 12. příček ve své vlně. Druhé depo zvládla také bez problémů a vyběhla vstříc boji o medaili... Běh se odehrával ve 4 okruzích po 2,2km s 800m náběhem od depa. Navíc jsme pětkrát probíhali místní krásnou atletickou halou, kde bylo depo pro elitní kategorie a cíl všech závodů. Já jsem hned od začátku nastavil tempomat na 3:20/km. Postupně jsem předbíhal jednoho borce za druhým. Na nějakém 6.km mi začlo docházet a trochu jsem zvolnil. I předbíhání se nějak zaseklo a držel jsem si asi 100m odstup od skupinky Britů. Na posledních 2km jsem ze sebe ale dokázal ještě vydat poslední zbytky sil a na skupinku jsem se dotáhl a v cílové rovince je přesprintoval. Čas se zastavil na zajímavé hodnotě - 32:30, až později jsem zjistil, že trať byla zhruba o 400m kratší, takže průměrné tempo 3:20/km beru i tak jako úspěch! Byl z toho 4. top běh v kategorii a 16. běh celkově. Nejlepší běžec mi nadělil 1:25, což beru pozitivně! Terka zaběhla také výborně, čas běhu se u ní zastavil na 40:44 (4:14/km), což pro ní znamená osobní rekord na 10km, kdyby ještě ve stejném tempu doběhla zbývajících 400m. Celkovým časem 2:20:42 si zajela nejlepší výkon na tratích olympijského triatlonu (i přes delší kolo a plavání). V kategorii nakonec skončila 6. (ze 14), 20. pak ve své vlně (ze 104) a 33. celkově (z 242). Medaile jí utekla o 3,5 minuty, což se může zdát hodně, ale kdyby jela na regulérním kole a měla nějaké informace během závodu, tak se podle mě o třetí místo mohla ještě porvat! Na kdyby se ale nehraje. Nabité zkušenosti mají ale cenu zlata! ;) Já jsem se nakonec dostal do cíle za 2:06:09 na 13. místě v kategorii (ze 43), 24. ve své vlně (ze 79) a 65. celkově (z 537). Spokojen jsem byl jen částečně. Zklamán jsem byl především z plavání, kolo jsem zajel tak, jak jsem chtěl. Z běhu jsem byl naopak nadšený! Velmi spokojený jsem ale byl s tím, že jsem ani chvilku nepřemýšlel nad tím, že bych snad vzdal, snažil jsem se chyby co nejvíce napravit a hrát s kartami, které mi byly rozdány... ne vždy má totiž člověk loženou čistou postupku! ;) Výsledky: http://www.triathlon.org/results/event/2016_lisbon_etu_triathlon_european_championships Na závěr bychom rádi poděkovali všem, co nám drželi palce. Oběma našim partnerům ISOSTAR a ZOOT za to, že nám letošní sezónu tolik usnadnily. A především pak Soukymu za to, že si ráno přivstal a podpořil nás svými hlasivkami! ;) Tímto letos nic nekončí, ba naopak... ještě o nás uslyšíte! ;) F+T Naším letošním hlavním vrcholem sezóny je ME v triatlonu na olympijských distancích. Celá naše jarní příprava směřovala právě k tomuto závodu, který se letos koná poslední květnovou neděli.
Po již zmíněném soustředění v Benidormu a našich častých účastech v aquatlonových závodech, jsme ještě měli na programu pár klíčových akcí, které jsme vměstnali do 6ti týdenního bloku před samotným závodem. Nejprve to bylo týdenní soustředění v Nymburce s naší juniorskou reprezentací, kde jsme po objemové části přípravy začali koketovat s intenzitou i v tréninku. Výborně poskládané tréninky od Lukáše Vrobela nás posunuly zase na jinou úroveň. Z tohoto soustředění jsem si hned odskočil na duatlon Břehy, kde jsem i přes velkou únavu vybojoval umístění v TOP10, za co jsem byl v daném rozpoložení celkem rád. Poté následovaly testy s reprezentací v Plzni, kde jsme si oba s Terkou vylepšili loňské výkony. Terka se na 80ti minutovém testu zlepšila o celých 8 minut! Vše tedy ukazovalo, že jsme na správné cestě... Hned po testech jsme se zúčastnili ještě jednoho kratšího soustředění v Nymburce, tentokrát s naší elitou pod vedením Honzi Řehuly. Zde už jsme trénovali pouze závodní intenzitu a nácvik závodních situací. Po soustředění jsme si ještě v rychlém sledu střihli aquatlon v Hostivaři, který se jel za přijemného jarního počasí venku v areálu golfového hřiště. Terka zde suveréně vyhrála jak aquatlon, tak i MČR v bosoběhu a stala se tak neoficiální mistryní ČR! ;) Já jsem v aquatlonu skončil na dobrém třetím místě za dvěma mistry světa, Tomášem Svobodou a Petrem Šlajsem ;)! Pak jsme si střihli Městský běh Brandýsem na 5,5km, kde se mi povedlo po třetí v řadě vyhrát, Terka si na celkovém 4. místě(2. v kategorii) vylepšila loňský čas o 40s. Pak už nás čekal spíše jen odpočinek a testovací závod v Poděbradech. Terka zde parádním výkonem skončila druhá celkově (35 startujících) a první v kategorii. Zlepšila se o plných 8 míst oproti loňsku. Já jsem svoje loňské umístění také posunul a finišoval jsem na 10. místě (200 startujících) a 5. v kategorii. Vše tedy nasvědčuje, že bychom měli mít zítra dobrou formu! ;) Tak nám držte palce a dobrou noc, v 7:15(místního času) startujeme! F+T Letošní přípravu na novou sezónu jsem nechtěl ponechat náhodě a vyrazil jsem na celý měsíc do tepla za těmi nejlepšími u nás. Česká triatlonová repre se již podruhé připravovala ve španělském přímořském letovisku Benidorm.
Toto místo nabízí ideální možné podmínky pro přípravu. Ne nadarmo sem jezdí i takové hvězdy triatlonu jako jsou Brownlee brothers společně s Ríšou Vargou. Navíc jsme měli to štěstí si s nimi i párkrát zatrénovat. Do Benidormu jsem se dopravoval netradičně autem. Společně se Soukym jsme poslední lednový pátek vyráželi vstříc 2200km. Cesta to byla krušná, museli jsme dokonce po cestě měnit auto, nakonec jsme ale vše zvládli s noblesou a za necelý den jsme mohli pocítit krásný 20 stupňový rozdíl oproti Praze. Veškeré tréninky se odehrávaly v režii repre kouče Honzy Řehuly, který vše upravoval tak, aby to nejlépe sedělo těm, kteří se ještě ucházejí o nominaci na olympijské hry. Kempu se zúčastnili Přéma, Čelda a Péťa, kterým jsme se my ostatní snažili co nejvíce zpříjemnit podmínky k tréninku. Jednak o nás všechny pečoval nezdolný SoukyPhysio, který i stíhal tahat tempo na kole, v běhu... a někdy i ve vodě ;)! A když se Souky potřeboval nadechnout, tak jsme na řadu přišli i ostatní, kteří se také snažili co nejvíce pomoci... snad jim to alespoň trochu pomůže v honbě za cennými body na OH. Téměř každý den byly na programu všechny tři disciplíny triatlonu doplněné o posilku a pravidelný večerní strečink. Trénovalo se ve formátu 3-1-3-1 (3 dny trénink- volno). Volné dny, jak je znají běžní smrtelníci, zde prostě nejsou! ;) Ideální "volný" den se skládal z minimálně 2 fází a 3 hodin tréninku. Je nutné ale říci, že se na podobný režim dá navyknout a když má člověk třikrát za sebou odjet ve vyšší intenzitě 6 hodin denně, tak mu pak takovýto volný den opravdu odpočinkový přijde ;). Z loňska jsem věděl, že můj organizmus je schopný podobnou zátěž vstřebat. Bylo však potřeba, abych se první tři dny hlídal a nepřehnal to. Což se mi naštěstí povedlo a i díky tomu jsem mohl zvládnout odtrénovat 4 týdny v kuse téměř bez jediného volna. Pouze v posledním týdnu jsem při jednom ze sjezdů lehce prochladl a jeden zcela volný den jsem si naordinoval ;). Celé dva měsíce před soustředěním jsem se zaměřoval především na plavání, takže v Benidormu jsem plavčo sice neflákal, ale bral ho spíše jako udržovací. I tak se mi povedlo naplavat téměř 80km. Kolo jsem se snažil jezdit co nejvíce aerobně, ne vždy to ale bylo možné. Zkusil jsme si i pár pořádných cyklistických tréninků (síla v kopcích, časovky, intervaly,...), které ale ve větší míře přijdou ke slovu až v další části přípravy. Mohl jsem si navíc užít i pár vyjížděk s Brownlee's group a s Whirlpoolákama! ;) Celkem jsem natočil nějakých 1800km. Z běžeckého hlediska bylo soustředění asi nejpovedenější. V první polovině jsem hodně běhal s Přémou, takže o kvalitní kilometráž nebylo nouze. V druhé části jsem se pak snažil ještě držet krok i s Čeldou, ale ke konci už trochu síly docházely. Celkem to dělalo 310km. Když přidám i posilku, tak jsem v průměru každý týden odkroutil 32 hodin. Navíc jsem téměř každý den ležel Soukymu na stole a každý večer se 30 minut protahoval. Ani sauna a pára po kvalitním plavání nesměla chybět. Každý týden to tedy celkem dělá navíc nějakých 8 hodin regenerace. Bez ní by to nešlo! Po 14 dnech se k nám navíc připojila i Terka a následující dva týdny s námi odtrénovala vše a zaznamenala asi největší progres ze všech zúčastněných ;). V triatlonových číslech zvládla za dva týdny 70 hodin tréninku. Naplavala okolo 50km, natočila nějakých 800km a uběhla bezmála 150km. Navíc nevynechala jediný trénink a snad si jedinkrát nepostěžovala, mít tak její vůli! ;) Nicméně celá tahle sranda by se nemohla odehrát, nebýt nabídky od svazu dělat na soustředění sparinga. Společně s naším koučem Honzou Řehulou mi vyšli velmi vstříc a za to jim patří mé velké díky. Navíc po změně zaměstnavatele jsem neměl problém ani s dovolenou, dík Radkovi a Katce z Endurance lab ;)! Nyní nezbývá, než pokračovat v nastoleném tempu a snad se i ty výsledky dostaví... Pevné zdraví a kvalitní přípravu všem :) F+T V sobotu 14. listopadu jsme se s Terkou zúčastnili slavnostního vyhlášení ČP a Krále triatlonu. Akce se odehrávala v luxusním Grandhotelu Ambassador v Karlových Varech, který by triatlonistům mohli závidět i fotbalisté ;).
V následujících řádcích zhodnotím již uplynulou sezónu 2014/2015. Pro mě osobně to byla teprve druhá kompletní triatlonová sezóna, takže ještě nemám dostatek dat k adekvátnímu posouzení, avšak jistou vzestupnou tendenci lze i tak vypozorovat...
Jako poslední závod triatlonové sezóny jsme si s Terkou vybrali triatlon na OH distancích v rakouském Podersdorfu. Na závod jsme se vydali v šesti lidech dva dny dopředu a přespávali jsme v maďarském Šopronu, který byl nějakých 60km vzdálený od Podersdorf am See. Tato trošku komplikovanější volba ubytování se nakonec ukázala jako dobrá, žádní uprchlíci na nás neútočili :D…
Sedmý a zároveň poslední díl seriálu Českého poháru v triatlonu se minulou sobotu konal v Jablonci n.N. Pro mnohé to byla poslední možnost, jak získat potřebné body do celkového bodování, a tak se na startovní listině sešla letos snad největší konkurence. My s Terkou jsme nechyběli na jediném předešlém podniku, takže jsme si maximálně mohli vylepšit předešlá umístění. Do celkového bodování se totiž počítají pouze 4 nejlepší bodové zisky.
Největší lázeňské město u nás bylo o víkendu svědkem úžasných triatlonových bitev. Hlavním lákadlem byl nedělní závod evropského poháru na olympijských distancích, který jsme si jako diváci nemohli nechat ujít. Den předem se navíc konal závod Open s polovičními vzdálenostmi, na jehož startu jsme s Terkou samozřejmě nechyběli... začíná to být trochu závislost ;)!
Uplynulý víkend byl dvoudenním svátkem triatlonu. V rámci Pražského Triatlonového Víkendu se mimo jiné konal vložený závod MINI TRIPRAGUE, kterého jsem se společně s Terkou zúčastnil. Byla to totiž skvělá možnost, jak protáhnout kosti při čekání na první borce z hlavního závodu, než se vrátí z cyklistické části ;)...
|
AuthorČastěji píše Fanda, Terka kontroluje chyby ;)... Archives
March 2020
Categories |